Voici des techniques de massage simples et douces pour entretenir ses seins au quotidien:
1. Les vertus du massage des seins
Valérie Supper est sage-femme en Alsace. En collaboration avec Weleda, elle a élaboré des techniques de soins et de massages des seins. Des gestes qu’elle aime à transmettre, avec naturel et décontraction. « La transmission de femme à femme est quelque chose d’essentiel », selon elle. Naturels, les massages des seins le sont en revanche nettement moins pour nombre d’entre nous. A la sortie du bain ou de la douche, on se passe bien un peu de crème hydratante sur le corps, et au passage la poitrine, quand toutefois on ne l’évite pas inconsciemment. Alors, s’effleurer, pomper, pétrir… c’est une autre histoire. Le sein comme symbole de la féminité, de la sensualité et de la fertilité se laisse timidement approcher…
Prendre quotidiennement soin de sa poitrine a pourtant des vertus. Se masser, c’est d’abord « prendre contact avec son corps, découvrir ou mieux accepter sa féminité, instaurer la confiance en soi ». Consacrer quelques minutes par jour à dorloter sa poitrine entretient ensuite « la tonicité des seins, tout en les regalbant naturellement ». Argument à vérifier qui devrait susciter l’intérêt : « Cette pratique augmente leur volume en cas de petit seins. » Ah oui…
Ce n’est pas tout, l’auto-massage va aussi permettre de « libérer les tensions des seins comprimés pendant des heures par le soutien-gorge ; redynamiser la circulation lymphatique et sanguine essentielle pour bien éliminer les toxines au niveau des seins et permettre l’arrivée des éléments nutritifs ; soulager les seins durs ou gonflés et douloureux ; prévenir les risques d’enkystement en présence de prothèse mammaire ; déceler toute modification des tissus grâce à une meilleure attention à soi ». Tout un programme, n’est-ce pas ?
Alors, on tente ? Dans le chapitre suivant, on vous détaille l’ensemble de ces techniques qui concernent aussi bien les jeunes filles que leurs mamans. Tout au long de sa vie en effet, la femme peut profiter des bienfaits de ces massages doux.
2. Auto-massages : on vous guide
1ère étape, l’effleurage. Debout devant le miroir de votre salle de bains, commencez par réchauffer une petite quantité d’huile de massage dans le creux de vos mains. Appliquez l’huile depuis la base des seins jusqu’aux clavicules à la base du cou, en englobant les aréoles. Veillez à bien répartir uniformément l’huile sur la peau. Imaginez le sein comme une vague. Les mains surfent sur la vague de bas en haut. Utilisez alternativement la main droite pour le sein gauche et inversement.
2e étape, la relance du système lymphatique. Placez le bout des huit doigts sur le sternum à la hauteur des mamelons entre les deux seins et stimulez le point central en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est un point d’ouverture du souffle. Profitez-en pour respirer deux à trois fois profondément, lentement par la bouche.
Puis, levez un bras et glissez la main opposée jusque sous l’aisselle, le pouce vers la clavicule. Formez des cercles sous l’aisselle : appuyez en montant vers l’aisselle, relâchez en descendant (c’est important de pas appuyer en redescendant pour drainer la lymphe dans le bon sens). Effectuez les mêmes cercles de l’autre côté (au minimum trois, au maximum 7).
3e étape, on draine la lymphe. Placez une main à plat sous le sein et dessinez le symbole de l’infini (un 8 couché) englobant les deux seins, en massant autour des deux seins.
4e étape, le pétrissage doux. Accueillir la rondeur du sein dans une main en enveloppant tout son galbe. Le pétrir doucement dans tous les sens, et de la même manière, la totalité de la poitrine. Faites rouler le sein sur le muscle pectoral dans de grands mouvements lents et circulaires
A conseiller tous les jours après la douche (y consacrer en tout entre 3 et 5mn). A compléter avec deux autres mouvements si les seins sont douloureux, en période pré-menstruelle par exemple :
Le pompage. Posez les deux mains l’une sur l’autre bien à plat sur le sein, paume sur l’aréole. Exercez une pression douce et ferme pour aplatir le sein puis remontez le sein ainsi pressé vers le cou et relâchez en douceur (au minimum 3 fois, au maximum 7).
Le massage du muscle pectoral. Levez un bras, placez l’autre main dans le creux de l’aisselle. La main en pince tient le muscle entre le pouce à l’avant et les doigts au niveau de l’aisselle. Malaxez le muscle pour en libérer les tensions depuis la clavicule jusqu’au sein.
