Depuis l’Antiquité, les tisanes sont reconnues pour avoir des bienfaits sur le l’organisme, d’ailleurs les romains et les grecs en buvaient quotidiennement.
Le stress est une des causes majeure de l’obésité, des problèmes cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension artérielle, et des dizaines d’autres problèmes de santé et justement de nombreuses études scientifiques démontrent l’efficacité des tisanes et spécialement le thé vert pour réduire le risque de ces maladies.
La plupart des gens n’ont pas conscience qu’on peut se détendre facilement avec du thé vert ou des tisanes car ils contiennent une très faible quantité de caféine, de sorte que cela ne vous affecte pas. Mais le thé, associer à un régime sain permet aussi de perdre du poids. En effet, une recherche menée par des scientifiques de l’Université chinoise de Hong Kong publiée dans la revue Journal of Agricultural and Food Chemistry, montrent que des chercheurs japonais avaient déjà découvert que boire cinq tasses de thé vert par jour permettait de brûler jusqu’à 70 à 80 calories par jour, ce qui correspond à environ 3 kilos par an.
Les grands classiques pour vos tisanes :
La camomille : fleurs jaunes et blanches aux vertus digestives, antiseptiques et antispasmodiques.
Le tilleul : feuilles et fleurs séchées utilisées en infusion. effet relaxant, anti-insomnie ou début de grippe et d’infection intestinale.
La sauge : Soigne la fatigue et soulage les troubles nerveux.
La menthe poivrée : La menthe poivrée est très rafraîchissante et aide à digérer mais elle soigne également les maux de tête
La verveine : Digestion sans stress et soulage même les maux de tête.
Exemple de mélange à faire à la maison pour vous détendre.
1 / 2 c à thé de racine de pissenlit
1 c à thé de feuille d’ortie
1 feuille de framboise
1 / 2 c fleur de camomille
1 / 2 c feuille de romarin
1 / 4 c à thé de racine de réglisse
1 / 4 c à thé de racine de gingembre
Il suffit de porter l’eau à ébullition, puis laisser ces herbes infuser 3 à 5 minutes avant de boire. Si vous préférez le thé glacé, il suffit de le laisser refroidir, puis ajouter des cubes de glace pour prendre un verre rafraîchissante et relaxante.
Votre ventre est noué par le stress ? Décontractez-le très simplement grâce à la minute détente
Des émotions négatives telles que la peur, la colère, l’anxiété, ou tout simplement un repas pris trop vite engendrent des douleurs au ventre qu’on peut canaliser par un auto massage du ventre. Avec une huile de massage associé à une huile essentielle de mandarine ou de bergamote, on détendra les tensions en massant le ventre en large cercle dans le sens des aiguës d’une montre
Le mieux est de le faire allongé et d’adapter sa respiration
les cercles peuvent se faire ensuite plus concentré sur la zone entre le nombril et le sternum
A la fin les mains se posent simplement sur le ventre sans appuyer pour ne profiter que de la chaleur qu’elle dégagent.
Plus de 80 % des Français souffrent d’un mal de dos. Stress, tension musculaire, fatigue... la colonne vertébrale est soumise à des tensions permanentes alors pour conserver la mobilité de votre dos vous devez prendre les devants et vous occupez de cette partie du corps si fragile et qui soutient pourtant tout le reste !
Il existe plusieurs causes du mal de dos :
Une mauvaise posture : Vous passez vos journées dans une position assise et vous avez tendance à vous allongez sur la chaise en pliant le cou.
Aucun exercice physique : Si votre dos et vos abdominaux ne sont pas assez musclés, le maintien vertébral est insuffisant et vous vous fatiguez vite.
Trop d’exercices physiques : En effet si vous faites le même mouvement pendant très longtemps cela va avoir une incidence sur le dos.
Du sur-poids ou une grossesse qui comprime chaque vertèbre et disque intervertébral
Et enfin le stress qui est surement le plus méconnu des maux et qui pourtant provoque des contractions musculaires tout aussi vive dans le dos.
Mais que faire contre ces douleurs ?
Attention, Le port d’une ceinture lombaire visant à prévenir les blessures du dos est conseillé aux manutentionnaires de charges lourdes dans les entreprises mais des études démontrent que le port de cette ceinture n’a aucune incidence sur les douleurs au dos. Qu’on en porte où pas on souffre des même maux.
Les médicaments / Les antalgiques paracétamol , l’aspirine , dérivés de la morphine mais aussi les anti-inflammatoires qui sont efficaces. Les dérivés de la morphine sont dangereux et doivent être prescrit par une personne compétente.
Une solution plus douce c’est le massage shiatsu. Le Shiatsu est une forme de travail corporel, issu de différentes disciplines de la médecine orientale (acupuncture, botonique, diététique). Proche du massage, le Shiatsu permet de détendre ou de tonifier le corps en utilisant l’énergie naturelle du corps à l’aide des pouces principalement. Les fauteuils de massage d’aujourd’hui détectent automatiquement vos points Shiatsu et travaillent dessus. On a déjà parlé des points shiatsu et des fauteuils de massage dans un article.
Aujourd’hui à la porté du plus grand nombres, les fauteuils massants remplissent très bien le rôle du masseur qui vous décontracte le dos . Allez voir les différents modèles de fauteuil de massage qui existent vous allez être impressionné des possibilités de ces produits.
La position gravité Zéro est inventée en 1986 lorsque la NASA à besoin d’enlever la pression sur l’épine dorsale des spationautes au moment du décollage des fusées. En effet, les astronautes mesurent jusqu’à deux pouces de moins lorsqu’ils reviennent d’une sortie dans l’espace.
Dans cette position, vos mollets sont plus haut que votre coeur, réduisant la pression sanguine, la pression discale et le stress puisque l’épine dorsale est en position neutre. La position des jambes au même niveau ou plus haut que le coeur permet de réduire considérablement la pression sur le bas du dos et sur toute la colonne vertébrale , et la demande d’effort du coeur est ainsi amoindrie. Enfin l’angle très ouvert entre le torse et les cuisses favorise l’expansion des poumons pour une meilleure oxygénation
Le fauteuil « Zero Gravity » est une révolution dans le monde de la relaxation, puisque vous pouvez aujourd’hui être à la pointe du confort et de la santé à domicile puisque la majorité des fauteuils de massage disposent de cette option
La position fait que les muscles du bas du dos se décontractent car il ne sont pas en train de travailler et du coup le fauteuil de massage rempli encore mieux sa tache.
Avez vous déjà essayé cette position ? Le fauteuil ? Vous sentiez vous mieux ?
Étymologiquement, la sophrologie est l’étude de la conscience en harmonie….elle a été créé en 1960 par un professeur à l’école de psychiatrie de médecine à Barcelone Alfonso Caycedo. Pour lui, la sophrologie développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l’esprit, en chassant peurs, angoisses et tensions. Elle permet d’affiner l’état de conscience, de combattre sa peur ou d’optimiser ses possibilités.
Comment cela se passe t’il ?
La première chose à savoir c’est qu’il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et vous. Assis ou allongé, on commence par se détendre physiquement par la respiration ainsi que la voix du sophrologue. 10 à 15 minutes plus tard, ), il nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration.
Si vous êtes bien détendu vous serrez capable de vous concentrer d’une manière exceptionnelle sur un besoin spécifique comme abandonner une dépendance, atténuer les douleurs d’un traitement médical, préparer à un accouchement, enlever le stress avant un examen/compétition ou tout simplement diminuer le stress corporel.
La séance coûte environ 46 €uros/heure et ce prix là on a vite fait de rentabiliser l’achat d’un fauteuil de massage. La majorité des articles au sujet de la sophrologie relatent plus l’expériences personnelles d’experts que des résultats d’études cliniques, on peut donc difficilement prouver son efficacité.
Vidéo d’une Séance « gratuite » de relaxation Sophrologie détente
Il n’y a pas d’âge pour se relaxer en faisant du Yoga la preuve dans cette vidéo du documentaire réalisé par Lourdes Picaretta et diffusé sur Arte le 17 janvier 2010.
Le Yoga Kids est une mode américaine qui est en train de s’exporter à Paris où le stress est à son niveau maximum en France. La représentante française du yoga pour enfant s’appelle Ulrika Dezé (yogaminiparis@gmail.com) et elle s’exprime au sujet de ses cours.
Fini les boules au ventre avant l’école, fini les angoisses de l’école… le Yoga immerge les enfants dans le monde des animaux et les aide à se libérer du stress.
On suit Philippe âgé de 8 ans qui canalise son énergie grâce au cours de Ulrika Dezé.
Avez vous déjà emmené votre enfant faire du yoga ? Et pourquoi pas ?
Il existe bon nombres de technique de massage qui vont du massage kalari, au pétrissage, en passant par le massage californien; mais il existe également une technique indienne vieille de plusieurs millénaires : le massage Ayurvédique
Cette technique repose sur les énergies Vatha, Pitta et Kapha qu’il faut équilibrer entre elles pour être en bonne santé. Vatha, Pitta et Kapha déterminent l’apparence physique du corps, son fonctionnement interne, ses capacités intellectuelles et sa nature spirituelle.
Ayurvéda veut dire science de la vie et le massage Ayurvédique est aussi nécessaire à notre équilibre que la nourriture est indispensable à notre bien être. Elle est une technique préventive qui peut également soigner :
et enfin éliminer les toxines par l’activation de la circulation
Sachez que cette technique de massage est utilisée de plus en plus dans les structures hospitalières en complément des thérapeutiques modernes et traditionnelles.
Vidéo geste massage Ayurvédique
Plus de détails dans le livre Ayurveda « Se sentir jeune tout au long de sa vie » de K. schutt
Enfin si vous souhaitez professionnaliser votre savoir, vous pouvez prendre des cours de massage Ayurvédique à Paris
Renseignements et inscriptions au 01 46 36 11 11
Formation complète de 21H sur 3 jours avec huile ayurvédique fournie pendant les cours Tarif : 480€ (530€ en cas de prise en charge au titre de la formation continue).
En 2009, on a beaucoup entendu parler de stress au bureau et on se demande ce que font les dirigeants d’entreprises. LUGAN Jean-Paul, spécialiste des réorganisations, ancien sportif et dirigeant d’entreprise a écrit un livre à ce sujet « Le changement sans stress, dépassez les résistances et la pression« .
Le but de ce livre est d’aider les entreprises à mettre fin aux accidents sociaux qui leur coutent cher et mettent à mal leur pérennité. Ce livre est donc destiné aux dirigeants, managers, responsables des ressources humaines, et à toute personne en charge de la conduite du changement dont le souci est de prendre en compte le facteur humain.
Le sujet du livre
La réalité économique de plus en plus dure contraint les directions d’entreprise à conduire des restructurations. Pour être plus performant, un seul chemin : réorganiser à tout va. Il en naît des effets pervers pour les salariés et les directions. Les premières sont victimes du “syndrome du rescapé” et les seconds de pathologies telles que “l’Anorexie”, “l’Alzeimmer”, etc.
3 objectifs à cet ouvrage :
Comprendre les enjeux liés aux changements en cours au sein de l’entreprise et leurs impacts organisationnels et humains.
Avoir des outils et des méthodes de management permettant de prendre en compte les résistances et les préoccupations des équipes au sein de l’entreprise.
Identifier et gérer les facteurs de pression notamment en période de restructuration
Si vous l’avez lu n’hésitez pas à laisser votre avis en commentaire
Il existe différent types de massage comme le chinois le amma ou encore le massage suédois. Une technique dont nous allons parler aujourd’hui.
Il aide le corps à se tonifier, et favorise la circulation sanguine et lymphatique. Il élimine aussi les toxines, et facilite l’équilibre naturel du corps.
Cette technique de massage en plusieurs manœuvres de frictions, percussions et vibrations a été élaborée par le Suédois Per Henrik Ling (1776-1839) qui était médecin, enseignant et poète. Il a d’ailleurs inventé la méthode de gymnastique dite « suédoise » (Svenska Gymnastikens) et a ensuite fondé la première école de gymnastique à Stockholm en 1814
Per Henrik Ling s’est servit de ses connaissances en physiologie et anatomie mais aussi et surtout techniques de massage ancestrales utilisées par les médecins gymnastes à l’époque gréco-romaine sans oublier le pouvoir de la pensée sur le corps. Son fils Hjalmar et Mathias Roth ont repris le flambeau et en 1900, le massage suédois est reconnu dans le monde entier grâce à un livre qui explique la méthode clairement
Il n’existe pas d’organisme officiel de massage suédois mais des associations professionnelles veillent à ce que les normes de qualité soient respectées tant sur le plan de la formation que de la pratique.
La réflexologie est une technique manuelle douce de massage. On applique des pressions pour stimuler les zones réflexes (par exemple, chaque pied regroupe 7200 terminaisons nerveuses). Par la pression on transmet une information à l’organisme et relance le courant énergétique.
La réflexologie assure une réelle source de bien-être, amène un état de profonde relaxation.
La réflexologie élimine le stress, les tensions, assure la détente, la décontraction musculaire et mentale.
La réflexologie assure une réelle source de bien-être, amène un état de profonde relaxation. La réflexologie élimine le stress, les tensions, assure la détente, la décontraction musculaire et mentale. En Chine on dit que lorsque l’on touche les pieds, on touche à l’âme. Une aide précieuse au bien–être.
Contre-indications :
Mais il est bon de savoir que qu’il existe des contre-indications à la réflexologie plantaire. Ce sont les traumatismes et inflammations des pieds, les maladies cardiaques récentes, les troubles circulatoires (phlébite, thrombose), et les 3 premiers mois de la grossesse
Depuis l’Antiquité, les tisanes sont reconnues pour avoir des bienfaits sur le l’organisme, d’ailleurs les romains et les grecs en buvaient quotidiennement.
